Štěpánka Hrbková

Břicho trápí
7 z 10 žen.

Ani k tomu nepotřebují projít těhotenství.

Zeptala jsem se, co ti na břichu nejvíc vadí?

,,Nelíbí se mi, jak se mi legíny zařezávají do břicha."

Vypadám pořád ještě jako těhotná.

Protože všude se dočteme, že máme pánevní dno oslabené.

Dělám sklapovačky a není to vidět.

Hledat odborníka, objednat se, docházet pravidelně na kurz, nebo si vyčlenit doma prostor na cvičení.

Když chci cvičit břicho, celá se rozklepu.

Protože co jedna lektorka ukazuje jako cvičení pánevního dna, druhá nedoporučuje.

Mám ošklivou jizvu.

Který specialista ( gynekolog, fyzioterapeut, lektor jógy nebo zdravotního cvičení ) je ten pravý?

Já jsem měla celý život výstavní ploché břicho. Pekáč buchet a tvrdé jako skála. Upřímně mi ho holky záviděly. Nosila jsem upnuté šaty a tílka. 

Ale nikdy jsem nepočítala, 
JAK SE po porodu všechno změní. 
 

Že mám diastázu,
jsem objevila až
rok po porodu.

Šla jsem si po porodu poprvé zacvičit mezi lidi. 

Už to byl rok od porodu, takže jsem se považovala za úúúplně zdravou. 

A byla jsem připravená podat nejlepší výkon. 

Ale moje břicho  nic neudrželo. Navíc se mi objevila střecha. 

Rozhodla jsem se jí okamžitě zbavit. 

Hledala jsem informace

Co je diastáza?

Mám to napořád? Jak ji poznám?

Je lepší si nechat břicho po porodu sešít?

A  mít ho ještě hezčí?

Za jak dlouho mi břicho splaskne?

Protože ani po 3 měsících to nebylo ono. 

Kdy budu moct začít cvičit prkno?

Protože jsem věděla, že ho neudržím ani pět vteřin. 

Má vůbec smysl cvičit, když plánuju další těhotenství?

Rozhodla jsem se ostatním ženám pomoct k ploššímu břichu a vyššímu sebevědomí.

Jmenuji se Štěpánka Hrbková.

Jsem cvičitelka pro ženy se zaměřením na vědomý pohyb a pánevní dno. 

A chtěla bych vám dnes říct nejdůležitější věc:

 

Pekáč buchet 

není sexy.   

 

Protože to jsou jen zkrácené svaly.

Ale mít posílené hluboké svaly uvnitř, to je výhra!

 

Funkční břicho udrží tvoje záda i pánevní dno.

Kdykoli zapojíte břicho, zapojíte celý řetězec od nohou až po hlavu. 

Nemusíte mít žádné pomůcky ani minutu času denně navíc. 

O souvislostech a tipech je
4 denní kurz, kterým prošlo
0
ŽEN

Tajemství břicha

  • Úvodní lekce: Prohlédneme si tělo zevnitř
  • 1. Lekce: Ukážeme si nejlepší posilovací stroj, který všichni máme
  • 2. Lekce: Nejčastější důvody, které stojí mezi mnou a mým břichem
  • 3. Lekce: Co cvičit a jak poznat vhodné cvičení. 
  • BONUS: Jizva a péče o ni

  • BONUS: Denní činnosti

  • BONUS: 30 minutová konzultace 

Kurz s BONUSY 

v hodnotě 1500 Kč.

Co budete vědět za
pouhé 4 dny?

Jak pracovat s dechem

A používat ho každou volnou chvíli tak, aby břicho makalo:-)

Vyznáte se ve cvicích, které fungují a kterým se raději vyhnout.

Stop zkracovačkám, sklapovačkám, mostům a prknům.

Naučíte se masáž ručníkem.

Další trik, který můžete praktikovat denně. 

Budete vědět, jak na jizvu v oblasti pánve a podbřišku.

Jizvám je potřeba věnovat pozornost, protože mohou hodně potrápit.

Najdete svoji motivaci. Že dnešek nemusí být napořád. Že se můžete posunout.

Co o kurzu
říkají absolventky?

Vaše nejčastější otázky

Po zaplacení vám na e-mail přijdou obratem přístupy do členské sekce, abyste mohla začít.

Přihlášení je jednoduché – podobně jako se přihlašujete do svého emailu. 

Je to 4 denní kurz s mojí plnou podporou.  4 lekce a 2 bonusové.

V balíčku máte ke kurzu 30 min individuální konzultaci s lektorkou – zeptat se můžete na cokoli, po telefonu, messangeru, ve skupině, přes ZOOM. Kdykoli budete potřebovat, napíšete nebo zavoláte. 

Ano, ale vždy je na prvním místě porada s lékařem. Ctíme šestinedělícelkové naladění ženy, jestli už se cítí na aktivitu. Pokud jsou jizvy v oblasti pánve, doporučuji začít 2-3 měsíce od porodu/ operace.

 Chcete se dozvědět o svém břiše více?

Tak určitě ano, kurz je i pro vás.

Nene, toto není kurz pro těhulky. Pokud jste ho zakoupila a zjistila, že jste těhotná, využijete ho po šestinedělí, přístup vám zůstává.

Tento kurz obsahuje kromě aktivace pánevního dna i techniky relaxační. Pokud se žena umí naladit na svoje pánevní dno, může dojít i ke zvýšené chuti na intimní chvíle. Péče o pánevní dno je vhodným doplňkem pro podporu početí. 

Vůbec nic. Přístup ke kurzu vám zůstává na dobu neomezenou (dokud bude existovat můj web, moje práce:-). Kdykoli se můžete vrátit a lekce si zopakovat. 

Může přijít nemoc, cokoli, proto lekce jsou předtočené a sama si volíte tempo, jak kurzem procházíte – podle plánu (2 lekce / týdně) nebo podle svých možností. Ke kurzu máte přístup neomezeně i po 6 týdnech. Online se setkáme při individuální konzultaci, pokud budete chtít:-) 

Jednoduše mi napíšete na stepanka@stepankahrbkova.cz nebo se spojíme na Fb Štěpánka Pohyb ženám a vyřešíme to 🙂

Tento kurz je momentálně samostatně neprodejný

Získejte ho ZDARMA
ke kurzu HARMONICKÉ PÁNEVNÍ DNO

Přejít nahoru