Cvičení pro zdravé pánevní dno a podporu ženství
Menstruace.
Snaha otěhotnět.
Těhotenství.
Porod.
Menopauza.
Co mají společného? Pánevní dno.
PŘIHLÁŠKY NA LEDEN 2024
Zdravotní skupinové cvičení pro ženy (zaměřeno na pánevní dno, kyčle, hrudník, páteř a břicho ), kurz pro maminky po porodu, nebo individuální plán (i pro těhotné) od ledna 2024 – poslední volná místa
Ženy si zaslouží víc.
Vědět, jak cvičit nejen na záda, ale i na pánevní dno.
Jak podpořit svoje tělo pro otěhotnění, ale i jak se dát dohromady po porodu.
Co můžou dělat, aby se zbavily inkontinence, nebo jak si sama opečovat jizvu po císaři.
Tato a další témata najdou u mě na seminářích, workshopech a na prezenčních i online kurzech.
3 způsoby, jak se spolu můžeme vydat na cestu
SKUPINOVÉ KURZY PRAHA - ZÁPAD
Večerní kurzy pro ženy.
Dopolední kurzy pro maminky i s dětmi.
ONLINE KURZY
Nemusíte být v určitý čas na lekci. Osobní setkání nahrazují online individuální konzultace a živá vysílání.
WORKSHOPY A POBYTY SE CVIČENÍM
Nestíháte pravidelný kurz? Zkuste praktický workshop. Zacvičit si spolu můžeme i na víkendových pobytech a dovolené u moře.
Že existuje nějaké pánevní dno,
se většinou dozvíme až ve chvíli,
kdy už volá S.O.S.
TĚHOTENSTVÍ
když se dlouhodobě nedaří, nebo dochází k předčasným ztrátám.
PO PORODU
dostaví se bolesti zad nebo rozestup přímých břišních svalů - diastáza
BOLESTIVÁ MENSTRUACE
každý měsíc ibalgin a nějak to přežít
ÚNIK MOČI
inkontinence, která narušuje běžné dny a činnosti
POKLES ORGÁNŮ
divné pocity, tlaky v oblasti malé pánve - prolaps
BOLESTIVÉ MILOVÁNÍ
kvůli poporodnímu zranění, jizvám v pánvi nebo svým blokům
Co když ale
gynekologická prohlídka
nestačí?
Gynekolog bývá první lékař, který vás napadne, když máte problém v intimních partiích jako jsou
záněty, menstruace, otěhotnění, bolest při milování a spoustu dalších.
A určitě je to v pořádku!
Ale problém přichází, když
*Nemáte tolik času a prostoru v ordinaci,
abyste společně našli opravdovou příčinu problému a řeší se spíše příznaky bolesti - například podáním léků, hormonů nebo operací.
*Nedostanete kontakt, kam dál,
například na specializované centrum uro-gynekologické fyzioterapie nebo možnost cvičení pánevního dna s ověřenou instruktorkou, která vám přizpůsobit program na míru.
*Odcházíte s letáčkem s Kegelovými cviky,
které při špatném provedení a navíc s novými poznatky o ženském těle, které dnes máme, mohou situaci i zhoršit!
*Možná se stydíte popsat příznaky,
protože přeci jen naše intimní partie a život je citlivé téma.
*Můžete se cítit trapně, když přicházíte opakovaně
a přitom na monitorech vypadá vše, jak má a důvod k potížím je neznámý.
*Slyšíte, že je to NORMÁLNÍ,
protože už na to máte věk. Protože jste po porodu. Protože vaše kamarádka to měla také tak. Protože to takhle měly ženy ve vaší rodině ...
Nejste v tom samy!
Jak moc jsou důležité svaly pánevního dna,
o tom se doma, ve fitku
ani v televizi moc nemluví...
Jsem Štěpánka Hrbková - pohybová koučka pro ženy
Někdy je ke svému vlastnímu tělu cesta dlouhá...obzvlášť, když se změnilo, mění nebo bolí.
Tanec, cvičení, bolesti zad a dva překotné porody – to byla moje cesta k hlubokým svalům pánevního dna, břicha, páteře a vnímavému cvičení pro ženy.
Jsem autorkou metody Osm odstínů pánevního dna, kterou učím na živých i online kurzech. Je to kombinace cvičení a osmi pilířů, na kterých stojí zdravé pánevní dno.