Štěpánka Hrbková

Jarní wellness pobyt se cvičením

Milé ženy,

první měsíc nového roku je za námi. Jaký byl? Jakou máte energii a chuť do dalších dní? 

🌷Na Hromnice přichází více světla, více jara, více možností. 

Co pro vás mám já? 

❌Pokud se necítíte dobře, jste ztuhlé nebo potřebujete motivaci ke cvičení, mít jasný cíl a změnit nepohodu, spojme se:D

👉Skupinové kurzy Zdravča a Maminky (cvičení po porodu) běží a jsou do dubna OBSAZENÉ. 👭Proto je možné aktuálně domluvit se na individuální konzultaci a mít vlastní plán s mojí podporou, kdy se vidíme osobně nebo přes ZOOM. Je to pro vás cesta? Napište mi a probereme možnosti. 

❌Štve vás počasí a studený vítr? Potřebujete se zahřát? 

💃🏼Na přání jsem otevřela nové taneční lekce v rytmu teplých krajin. 👉Scházíme se úterky od 20:00 Sokolovna Vrané nad Vltavou. Bez rezervace. 

🥳Víte, že v únoru slavíme kromě Valentýna i Světový den rádia? 

🧙‍♀️K těmto dvěma dnům chystám onlinové překvapení. 

✈Únor uteče jako voda, protože je ještě kratší než jeho bráškové.  Jen připomínám, že je to měsíc, kdy se ještě dá rezervovat víkendový pobyt ve Vrchlabí ve wellness hotelu, a nebo seminář Diastáza a pánevní dno v Praze, kam mohou přijít i nečlenové České asociace Sportu pro všechny. 

Přeju vám teplý nápoj do dlaní a energii do každého nového rána. 

Štěpánka 

 

O pánevní dno 

se většinou začneme zajímat, 

až když přijde změna, nepohoda…

PO PORODU

dostaví se bolesti zad nebo rozestup přímých břišních svalů - diastáza

ÚNIK MOČI

inkontinence, která narušuje běžné dny a činnosti

POKLES ORGÁNŮ

divné pocity, tlaky v oblasti malé pánve - prolaps

BOLESTIVÉ MILOVÁNÍ

kvůli poporodnímu zranění, jizvám v pánvi nebo svým blokům

Právě tyto 

potíže 

mohou souviset 

s funkcí
pánevního dna

Jmenuji se Štěpánka Hrbková

Učím ženy,
jak na pánevní dno a vnímavé cvičení

Tanec, cvičení a dva překotné porody – to byla moje cesta k hlubokým svalům a vnímavému cvičení pro ženy. 

Jsem autorkou metody Osm odstínů pánevního dna, kterou učím na živých i online kurzech. Je to kombinace cvičení a osmi pilířů, na kterých stojí zdravé pánevní dno. 

ONLINE KURZ

Nemusíte být v určitý čas na lekci. Celý kurz je s přístupem na dobu neomezenou i po skončení kurzu. Osobní setkání nahrazují online individuální konzultace, které jsou v ceně.

PREZENČNÍ KURZY

Probíhají 1x týdně . Maximálně 8 účastnic. Děti s sebou nejsou překážkou.

WORKSHOPY A POBYTY SE CVIČENÍM

Během roku se můžeme potkat naživo na přednáškách pro maminky a ženy v mateřských a rodinných centrech. Zacvičit si spolu můžeme i na víkendových pobytech a v zahraničí.

Metoda
OSM ODSTÍNŮ PÁNEVNÍHO DNA

je sestava jemných cviků, kterou probouzíme a aktivujeme hluboké svaly pánevního dna i břicha a střídáme je s relaxačními technikami. 

  • Ve stoji, v sedě i v leže.
  • Při běžných denních činnostech.
  • Nevyžadují žádné speciální pomůcky.
  • Cvičíte (několik minut), kdykoli si vzpomenete.
  • Zlepšujete svůj zdravotní stav
  • Dobíjíte energii
  • Rozumíte souvislostem
  • Vylaďujete svoje nastavení k intimnímu životu
  • Motivujete se a vážíte si sebe

Výběr cviků vychází ze specializovaných školení na pánevní dno a tělo po porodu, z vlastních zkušenostízpětných vazeb od klientek, které je vyzkoušely.