Štěpánka Hrbková



Cvičení pro zdravé pánevní dno a podporu ženství

Pojeď s námi do ráje

Zážitkový víkend pro ženy s 

 pohybem, tancem, relaxací, dobrým vínem a bez vaření!


Ženy si zaslouží víc.

Vědět, jak cvičit nejen na záda, ale i na pánevní dno.
Jak podpořit svoje tělo pro otěhotnění, ale i jak se dát dohromady po porodu.
Co můžou dělat, aby se zbavily inkontinence, nebo jak si sama opečovat jizvu po císaři.
Tato a další témata najdou u mě na seminářích, workshopech a na prezenčních i online kurzech.
3 způsoby, jak se spolu můžeme vydat na cestu

SKUPINOVÉ KURZY PRAHA - ZÁPAD

Večerní kurzy pro ženy.
Dopolední kurzy pro maminky i s dětmi.

ONLINE KURZY

Nemusíte být v určitý čas na lekci. Osobní setkání nahrazují online individuální konzultace a živá vysílání.

WORKSHOPY A POBYTY SE CVIČENÍM

Nestíháte pravidelný kurz? Zkuste praktický workshop. Zacvičit si spolu můžeme i na víkendových pobytech a dovolené u moře.

Že existuje nějaké pánevní dno

se většinou dozvíme až ve chvíli, 

kdy už volá S.O.S.

TĚHOTENSTVÍ

když se dlouhodobě nedaří, nebo dochází k předčasným ztrátám.

PO PORODU

dostaví se bolesti zad nebo rozestup přímých břišních svalů - diastáza

BOLESTIVÁ MENSTRUACE

každý měsíc ibalgin a nějak to přežít

ÚNIK MOČI

inkontinence, která narušuje běžné dny a činnosti

POKLES ORGÁNŮ

divné pocity, tlaky v oblasti malé pánve - prolaps

BOLESTIVÉ MILOVÁNÍ

kvůli poporodnímu zranění, jizvám v pánvi nebo svým blokům

Co když ale
gynekologická prohlídka
nestačí?

Gynekolog bývá první lékař, který vás napadne, když máte problém v intimních partiích jako jsou 

záněty, menstruace, otěhotnění, bolest při milování a spoustu dalších. 

A určitě je to v pořádku!

Ale problém přichází, když

*Nemáte tolik času a prostoru v ordinaci,

abyste společně našli opravdovou příčinu problému a řeší se spíše příznaky bolesti - například podáním léků, hormonů nebo operací. 

*Nedostanete kontakt, kam dál,

například na specializované centrum uro-gynekologické fyzioterapie nebo možnost cvičení pánevního dna s ověřenou instruktorkou, která vám přizpůsobit program na míru.

*Odcházíte s letáčkem s Kegelovými cviky,

které při špatném provedení a navíc s novými poznatky o ženském těle, které dnes máme, mohou situaci i zhoršit!

*Možná se stydíte popsat příznaky,

protože přeci jen naše intimní partie a život je citlivé téma.

*Můžete se cítit trapně, když přicházíte opakovaně

a přitom na monitorech vypadá vše, jak má a důvod k potížím je neznámý.

*Slyšíte, že je to NORMÁLNÍ,

protože už na to máte věk. Protože jste po porodu. Protože vaše kamarádka to měla také tak. Protože to takhle měly ženy ve vaší rodině ...

Nejste v tom samy!

Jak moc jsou důležité svaly pánevního dna,
o tom se doma, ve fitku
ani v televizi moc nemluví...

Jsem Štěpánka Hrbková - pohybová koučka pro ženy

Někdy je ke svému vlastnímu tělu cesta dlouhá...obzvlášť, když se změnilo, mění nebo bolí.

Tanec, cvičení, bolesti zad a dva překotné porody – to byla moje cesta k hlubokým svalům pánevního dna, břicha, páteře a vnímavému cvičení pro ženy. 

Jsem autorkou metody Osm odstínů pánevního dna, kterou učím na živých i online kurzech. Je to kombinace cvičení a osmi pilířů, na kterých stojí zdravé pánevní dno. 

Přejít nahoru