Štěpánka Hrbková



Cvičení pro zdravé pánevní dno a podporu ženství

Menstruace. 

Snaha otěhotnět. 

Těhotenství. 

Porod. 

Menopauza. 

Co mají společného? Pánevní dno. 

Pohyb jako dárek?
Pro sebe nebo maminku?
Proč ne?
PŘIHLÁŠKY NA LEDEN 2024

Zdravotní skupinové cvičení pro ženy (zaměřeno na pánevní dno, kyčle, hrudník, páteř a břicho ), kurz pro maminky po porodu, nebo individuální plán (i pro těhotné) od ledna 2024 – poslední volná místa


Ženy si zaslouží víc.

Vědět, jak cvičit nejen na záda, ale i na pánevní dno.
Jak podpořit svoje tělo pro otěhotnění, ale i jak se dát dohromady po porodu.
Co můžou dělat, aby se zbavily inkontinence, nebo jak si sama opečovat jizvu po císaři.
Tato a další témata najdou u mě na seminářích, workshopech a na prezenčních i online kurzech.
3 způsoby, jak se spolu můžeme vydat na cestu

SKUPINOVÉ KURZY PRAHA - ZÁPAD

Večerní kurzy pro ženy.
Dopolední kurzy pro maminky i s dětmi.

ONLINE KURZY

Nemusíte být v určitý čas na lekci. Osobní setkání nahrazují online individuální konzultace a živá vysílání.

WORKSHOPY A POBYTY SE CVIČENÍM

Nestíháte pravidelný kurz? Zkuste praktický workshop. Zacvičit si spolu můžeme i na víkendových pobytech a dovolené u moře.

Že existuje nějaké pánevní dno

se většinou dozvíme až ve chvíli, 

kdy už volá S.O.S.

TĚHOTENSTVÍ

když se dlouhodobě nedaří, nebo dochází k předčasným ztrátám.

PO PORODU

dostaví se bolesti zad nebo rozestup přímých břišních svalů - diastáza

BOLESTIVÁ MENSTRUACE

každý měsíc ibalgin a nějak to přežít

ÚNIK MOČI

inkontinence, která narušuje běžné dny a činnosti

POKLES ORGÁNŮ

divné pocity, tlaky v oblasti malé pánve - prolaps

BOLESTIVÉ MILOVÁNÍ

kvůli poporodnímu zranění, jizvám v pánvi nebo svým blokům

Co když ale
gynekologická prohlídka
nestačí?

Gynekolog bývá první lékař, který vás napadne, když máte problém v intimních partiích jako jsou 

záněty, menstruace, otěhotnění, bolest při milování a spoustu dalších. 

A určitě je to v pořádku!

Ale problém přichází, když

*Nemáte tolik času a prostoru v ordinaci,

abyste společně našli opravdovou příčinu problému a řeší se spíše příznaky bolesti - například podáním léků, hormonů nebo operací. 

*Nedostanete kontakt, kam dál,

například na specializované centrum uro-gynekologické fyzioterapie nebo možnost cvičení pánevního dna s ověřenou instruktorkou, která vám přizpůsobit program na míru.

*Odcházíte s letáčkem s Kegelovými cviky,

které při špatném provedení a navíc s novými poznatky o ženském těle, které dnes máme, mohou situaci i zhoršit!

*Možná se stydíte popsat příznaky,

protože přeci jen naše intimní partie a život je citlivé téma.

*Můžete se cítit trapně, když přicházíte opakovaně

a přitom na monitorech vypadá vše, jak má a důvod k potížím je neznámý.

*Slyšíte, že je to NORMÁLNÍ,

protože už na to máte věk. Protože jste po porodu. Protože vaše kamarádka to měla také tak. Protože to takhle měly ženy ve vaší rodině ...

Nejste v tom samy!

Jak moc jsou důležité svaly pánevního dna,
o tom se doma, ve fitku
ani v televizi moc nemluví...

Jsem Štěpánka Hrbková - pohybová koučka pro ženy

Někdy je ke svému vlastnímu tělu cesta dlouhá...obzvlášť, když se změnilo, mění nebo bolí.

Tanec, cvičení, bolesti zad a dva překotné porody – to byla moje cesta k hlubokým svalům pánevního dna, břicha, páteře a vnímavému cvičení pro ženy. 

Jsem autorkou metody Osm odstínů pánevního dna, kterou učím na živých i online kurzech. Je to kombinace cvičení a osmi pilířů, na kterých stojí zdravé pánevní dno. 

Přejít nahoru