Regenerace pánevního dna a jeho ,,odpočinková“ doba, kdy v sobě nemáš Jóni vajíčko, je stejně důležitá jako samotná praxe.  

Aktivní cvičení doporučuji prokládat dny úplného klidu. To znamená, že v takovém dni Jóni vajíčko nevkládám. 

Pokud si přesto chci zacvičit na pánevní dno, můžu využít cíleného uvolnění pánevního dna přes ručník. 

Skvělé je toto cvičení zařadit také v období, kdy se cítím ve stresu, nebo mám pocit staženého pánevního dna.

Ideální zařadit 1x-2x týdně. 

Více ve videu.