Štěpánka Hrbková

0nline kurz pro začátečnice aneb jdeme na to zlehka

4 kroky ke zdravému pánevnímu dnu

Mezi nejčastější obtíže spojované s pánevním dnem patří

👉inkontinence
👉bolest zad
👉bolestivá menstruace
👉ale třeba i vyvalené břicho 

🤱🏼Jste po porodu? Devět měsíců vaše pánevní dno dostávalo pořádně zabrat. Možná máte bolesti, ale slýcháte, že po porodu je to normální. Že si zvyknete. Co místo čekání, jestli se ,,to“ spraví, jít pánevnímu dnu naproti? 

🧙‍♀️Blížíte se období menopausy? Bojíte se nepříjemných situací, které můžou přijít? Co si o pánevním dnu povědět víc a zbořit strach z neznámého v kalhotkách? 

Už v první lekci si uděláme jednoduchý test pánevního dna, abyste měly představu, jestli je vaše pánevní dno v kondici nebo si zaslouží zvýšenou péči.

👭Kurz je pro všechny ženy bez rozdílu věku.

OBSAH KURZU

Den 1 -
Pánevní dno zblízka

Ukážeme si reálný model pánve a jak to všechno funguje. Jednoduchým testem si ověříte, jak je na tom vaše pánevní dno. 

Den 2 -
Pánevní dno na dosah

Vyzkoušíte si, že pánevní dno opravdu máte.  Už žádné tápání, jak ho objevit.

Den 3 -
Když pánevní dno bolí

Najdete souvislosti mezi bolestí a pánevním dnem. Naučíte se první pomoc při příchodu bolesti. 

Den 4 -
Harmonizace
pánevního dna

Rozhovor s fyzioterapeutkou, co si myslí o pomůckách, s čím za ní nejčastěji ženy chodí a jak najít cestu ke svému harmonickému pánevnímu dnu. 

BONUSY

Bonusová videa

Ochutnejte další 2 VYSÍLÁNÍ, která jsou dostupná jen členkám V.I.P. programu.

Pracovní listy

Ke každé lekci máte jeden pracovní list a vstupní test pánevního dna.

Zeptejte se

Přidejte se do FB skupiny Harmonické pánevní dno, kde odpovídám na vaše dotazy.

V kurzu najdete odpovědi nejen na tyto otázky....

Jak poznám, že mám pánevní dno v kondici?

Hned v první lekci si budete moci stáhnout a vyplnit screening pánevního dna, který vám ukáže, jestli je vaše pánevní dno v kondici. 

Co je po porodu normální?

Jaké potíže by měly odeznít a s čím raději neotálet a navštívit specialistu? I tomu se v kurzu věnujeme. 

Jak cvičit svaly, které nejsou vidět?

Musím si představovat rozkvetlé květiny, medúzy, nebo znát anatomii, abych cvičení zvládla? Kolik času mi takové cvičení zabere? Budu potřebovat speciální pomůcky? Na to si odpovíme. 

Pánevní dno

Zkušenost je sice nepřenositelná, ale informace ano.

Jmenuji se Štěpánka Hrbková a jsem pohybovou ženskou koučkou

Jsem maminka dvou dcer (2 a 5let), propagátorka vnímavého cvičení a autorka metody Osm odstínů pánevního dna. 

Přes deset let se aktivně věnuji cvičení jako certifikovaná instruktorka Pilates, tance, bodyform aj. Po prvním porodu jsem se začala více specializovat na zdravotní cvičení pro ženy, cvičení po porodu a Body and Mind přístup.

Kromě pravidelného vzdělávání v oblasti tělovýchovy v ČR se učím i od zahraničních školitelů. 

V letošním roce jsem dokončila půlroční studium Pre and Postnanal Woman Coach Specialist (Specialistka pro cvičení se ženami před a po porodu) v GGS Academy USA. 

 

Pro koho kurz je a jak probíhá?

Jak kurz probíhá?

Hodinu po zaplacení vám na email přijde první lekce. Druhý den - druhá lekce. Nemusí se nikam přihlašovat. Jen otevřít email.

Kolik času mi kurz zabere?

Videa jsou předtočená a mají 20-30 minut. Přístup k nim máte na 12 měsíců+ (pokud budu v tomto tématu dále pokračovat, bude mít lekce aktivní ve svém emailu klidně dalších pět let:-)

Jak poznám, že cvičím správně? Co když potřebuju poradit?

Můžete se na mě obrátit s dotazem ve Fb skupině Harmonické pánevní dno.

Je kurz vhodný pro ženy po porodu, s diastázou, inkontinencí?

Ctím klid a pohodu šestinedělí, tedy ano, ale až po tomto období.

Jsem těhotná, je to kurz pro mě?

Ano, informace, které získáte, můžete využít po porodu při rekonvalescenci. Tímto cvičením můžete začít po úspěšné kontrole v šestinedělí.

Využiju něco z kurzu, pokud jsem po přechodu nebo mě teprve čeká?

Do kurzu vstupují i starší ženy, které hledají informace o pánevním dnu. Cvičení se nedělí na vhodné pro mladé / vhodné pro starší. Kurz je proto ideální pro ženy 16-99 let.

Má smysl zajímat se o pánevní dno, když plánuji těhotenství?

Vědět, jak funguje naše pánevní dno, je velký benefit, pokud plánujete otěhotnět. Péče o pánevní dno je vhodným doplňkem pro podporu početí. 

Co když nebudu stíhat? Co se stane, až kurz skončí?

Z vlastní zkušenosti vím, že pokud budete odkládat začátek kurzu na později, mnohdy se k němu nedostanete nikdy.
Využijte emailového průvodce, který vás každý den upozorní na novou lekci.

Co když zapomenu heslo do kurzu?

Žádná hesla nepotřebujete. Všechny lekce vám přijdou do emailu uvedeného v objednávce. Každý den nová lekce.

Jdu do toho a chci ušetřit 40%
do 31.5.

Přejít nahoru