Trpíš únikem moči?
Nemůžeš běhat, skákat nebo zakašlat bez nehody?
Máš ochablé, nebo naopak ztuhlé svaly pánevního dno?
Potřebuješ cvičit, ale nevíš, jak na to?
Bojuješ s časem?
Věděla jsi, že důležitá je pravidelnost a v této výzvě budeš potřebovat jen 7 minut denně?
Tak tohle všechno má řešení!
Přidej se s námi do cvičící výzvy!
28 dní – 7 min denně – společně s ostatními
Kdo tě provede?
Jsem Štěpánka Hrbková, maminka 2 dcer, lektorka a školitelka skupinových lekcí se zaměřením na řešení inkontinence a bolesti zad. Vedu workshopy na témata menstruačních a intimních pomůcek pro ženy a jak si užít milování. Pořádám zážitkové pobyty a jsem autorka metody 8 odstínů pánevního dna.
Jako 6. v České republice jsem dokončila studium Pre and Postnatal Women Coach Specialist (Specialistka na cvičení pro těhotné a po porodu), jsem certifikovaná lektorka Pilates, Bodystyling i Zumby.
Ke zdravotnímu cvičení mě přivedlo moje vlastní tělo, kdy jsem řešila poporodní diastázu (rozestup přímých břišních svalů), bolesti zad a nepříjemný sex.
Ve svých 39 letech se cítím zdravotně skvěle. A nepomohly mi k tomu propocené hodiny ve fitku ani rady na Youtube.
Ale právě cesta k mému pánevnímu dnu.
A to bych přála i tobě.
A jak to bude probíhat?
28 denní online výzva pro zdravé pánevní dno
Začínáme v pondělí 8.7.
Výzva probíhá ve V.I.P. facebookové skupině, kam mají přístup jen členky 28 denní výzvy.
Denní výzva
Každý den nová cvičení do 7 minut.
Podporující skupina
Jsme v tom společně. Někdy je těžké se přemluvit, proto ve skupině můžeš sdílet úspěch (odcvičeno) a nebo že jsi měla špatný den.
Neomezený přístup na celé léto
Výzva začíná od 8.7. a máš k ní přístup do 30.9.2024.
Have fun
Od 8.7. si spolu dáme každý týden virtuální koktejl , kde se mě můžeš na všechno zeptat. Celkem se v létě sejdeme 4x.
