8 týdenní V.I.P.
online program
s pohybovou koučkou
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Když se cítíte ve svém těle jiná,
ale víte, že to takhle nechcete.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Nelíbí se vám pohled do zrcadla,
ale už se mu nechcete vyhýbat a jste rozhodnutá pro změnu.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Nemáte na nic čas,
ale dokážete si představit najít 10-15 min denně.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Umíte se nadchnout,
ale často odkládáte a vaše motivace dlouho nevydrží.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Stydíte se, nebo vám vaše problémy přijdou příliš banální,
ale přesto by vám ulevilo nechat se vyslechnout a najít spřízněnou duši.
Dobře vím, jak je těžké se někomu svěřit s problémy v intimní zóně.
Jsou neviditelné.
Ostatní si myslí, že přeháníte.
A ostatní vám říkají, že po porodu to tak máme všechny.
Existují jen dvě cesty. Nechat to být, nebo se vydat na cestu zpátky ke svému tělu.
Jak by to ovlivnilo váš běžný den, měsíc, nebo dovolenou, kdybyste měla
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
ZÁDA BEZ BOLESTI
a měla dost síly na chod domácnosti a chuť do dalších aktivit?
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
PLOŠŠÍ BŘICHO A PEVNÝ STŘED
a neřešila stahovací prádlo a zařezávající se legíny v pase?
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
CHUŤ NA MILOVÁNÍ
a nevyhýbala se intimnostem?
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
POHODOVOU MENSTRUACI
a zvládla bez obav i příchod menopauzy?
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
SUCHÉ KALHOTKY
a šla si bez obav zaběhat, zaskákat nebo vydržela film v kině dokoukat až do konce?
Učím ženy,
jak se odrazit
od svého dna.
Vidět souvislosti a umět se naladit na svoji pánev
Bohužel jen cvičení nestačí
Protože vaše pánevní dno vás potřebuje každý den a každý den vy potřebujete svoje pánevní dno.
Díky vlastním zkušenostem mi došlo, že cesta k pánevnímu dnu a funkčnímu břichu není jen o cvičení.
Ale i o tom, jak spíme, dýcháme, nebo pijeme kafe:-)
můj příběh byl jako z pohádky
Před těhotenstvím jsem byla hodně sportovně aktivní,
takže pohoda!
Automaticky jsem předpokládala, že poporodní potíže s rekonvalescencí se mi vyhnou.
A že po šestinedělí budu opět tam, kde jsem chtěla být.
Ups!
Spletla jsem se.
Po porodu jsem prostě byla jiná.
Během těhotentsví
- posuzovali všichni moje břicho
- miminko
- kila
- jestli si to ,,užívám"
Po porodu
- Jsem trpěla bolestí zad.
- Jsem byla podle gynekologa v pořádku a mohla se vrátit k aktivitám bez o mezení.
- Hypnotizovala jsem svoje břicho, kdy zmizí.
- Hroutil se mi svět, jak můžu v tomhle nefunkčním těle zase někdy předcvičovat.
A to mě přimělo přemýšlet o svém těle JINAK než jako o pěkném obalu s vyrýsovanými tvary.
Jmenuji se Štěpánka Hrbková -
pohybová ženská koučka
Jsem maminka dvou dcer (2 a 5let), propagátorka vnímavého cvičení a autorka metody Osm odstínů pánevního dna.
Přes deset let se aktivně věnuji skupinovému cvičení jako instruktorka Body and Mind, Pilates, tance, bodyform aj.
Kromě pravidelného vzdělávání v oblasti tělovýchovy v ČR se učím i od zahraničních školitelů.
Jsem absolventkou půlročního programu GGS Academy: obor Pre and Postnanal Woman Coach Specialist (Specialistka pro cvičení se ženami v těhotenství a po porodu)
Vedu skupinové lekce zdravotního cvičení pro ženy, pořádám semináře a workshopy pro ženy a další lektory skupinových lekcí na téma pánevního dno a diastáza a miluju individuální spolupráci.
Osobní kontakt je nenahraditelný
Protože si můžu vyslechnout váš příběh, budujeme si důvěru a můžu vám poradit konkrétní krok, jak posupovat.
Proto jsem se rozhodla přenést
V.I.P.
pohybový koučink
pro ženy
i do světa online.
Jak to funguje?
KROK 1
Setkání 1:1
Začínáme individuálním setkáním.
Řeknete mi vaše přání, vaše cíle, čeho byste chtěla dosáhnout. V čem se potřebujte cítit dobře. Co vás nejvíc trápí.
KROK 2
První lekce
Dostanete přístup do 6 týdenního kurzu Harmonické pánevní dno, který si procházíte podle svého tempa.
Přístup do kurzu vám zůstává na 2 roky.
KROK 3
Pohybový V.I.P. koučink
6x 40 min
Během 2 měsíců si celkem naplánujeme 6 setkání, kdy spolu ladíme cvičení z kurzu. Přidáváme nebo ubíráme. Cvičíme společně, upravujeme váš plán, nebo překonáváme strachy, obavy, posilujeme motivaci. Nikdo nás neposlouchá, naše setkání jsou na ZOOM nebo Whatsapp – soukromá.
Co vás v kurzu čeká?
Projdeme spolu
OSM ODSTÍNŮ PÁNEVNÍHO DNA
osm základních pilířů harmonického pánevního dna
- DÝCHÁNÍ
- VNÍMÁNÍ
- POZOROVÁNÍ
- EMOCE
- ENERGIE
- INTIMITA
- MYSL
- ŽIVOT
Harmonické pánevní dno
online kurz
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
I když cvičíte doma, nebudete se cítit sama - spojte síly s potápěčkou
Kromě mě vás přímo doma bude podporovat vaše potápěčka, abyste se při objevování dna neutopila.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Naučím vás zapojit hluboké svaly
I když budete mít hektický den a na cvíčo žádné pomyšlení.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Objevíte možnosti svého těla a dodáte mu maximální péči.
Nemusíte si kupovat žádné pomůcky, ani speciální vybavení. Ani mít nakoukanou anatomii. Všechno vám ukážu na reálném modelu pánve a společně vybereme techniky, které budou s vámi v souladu.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Hledám takovou ženu, která máte chuť na změnu a věnovat sobě a svému tělu následujících 8 týdnů
Není rozhodující kolik vám je let a jestli se do programu přidáte z důvodu prevence (ten je snad úplně nejlepší) nebo aktuálně potřebujete řešit inkontinenci, bolesti zad nebo břicho.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
V.I.P. online pohybový koučink
Ideální online program, pokud máte pocit, že bez vedení se sama ,,nerozhoupete". Využijte času před prázdninami k tomu, abyste se cítila lépe. Jen ve V.I.P. programu nabízím 6 soukromých online setkání, aby výsledky a motivace byly co největší.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Neslíbím vám, že vás zbavím potíží přes noc nebo za 8 týdnů
Ale budete přesně vědět, co můžete ještě udělat, aby se výsledky podařily. Díky intenzivní podpoře se mnou můžete všechno konzultovat, cvičit podle vašich možností a využít individuálního přístupu v čase, který se hodí vám.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
100% garance spokojenosti
Máte 14 dní na rozmyšlení, jestli je to program pro vás. Pokud ne, jednoduše mi napište a vrátím vám celou částku zpět.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Nevstupujte do programu, pokud chcete začít NĚKDY, MOŽNÁ, PŘÍŠTĚ...
Toto je nabídka určená jen 4 ženám, které chtějí využít program na maximum - moji podporu, zúčastnit se individuálních setkání a ocení kontrolu cvičení a individuální přístup.
Začínáme už v pondělí 15.5.
Pozor: Tento kurz nenahrazuje osobní odborné vyšetření a lékařský posudek.
Co můžete čekat po 8 týdnech?
NAUČÍTE SE SESTAVU OSM ODSTÍNŮ
pro zdravé pánevní dno a aktivaci hlubokých břišních svalů. Zábavné cvičení, ke kterému se můžete kdykoli vrátit a měnit ho podle potřeby, nebo nálady.
BUDETE VĚDĚT, CO A JAK CVIČIT
s ohledem na určitá omezením (diastáza, jizva, bolest kyčlí, bolest zad, inkontinence, návaly, bolestivá menstruace).
NESTRÁVÍTE NA PODLOŽCE ANI MINUTU ČASU NAVÍC
Zvládnete zapojit hluboké svaly pánevního dna a břicha i v běžných situacích jako je věšení prádla, žehlení, fénování aj.
UVOLNÍTE SE
a budete umět relaxovat nejen svaly, ale i mysl pomocí jednoduchých a efektivních technik.
VĚTŠÍ VNÍMAVOST
k sobě i ke změnám. Spolu si můžeme vyhodnotit, kam jste se posunula od první lekce. Dám vám tipy pro rozvoj a podporu vaší ženské stránky, která k pánevnímu dnu zkrátka patří:-)
Zeptala jsem se absolventek,
co o kurzu Harmonické pánevní dno říkají
Zpětná vazba na 6 týdenní online kurz
,, Milí moji nejdražší, obzvláště zasloužilé matky, ale i pánové, jimž funkčnost jejich těla není jedno ... Jestli chcete, aby váš střed těla a pánevní dno dobře fungovaly, aby záda nebolela a zatáhlo se poporodní bříško a zkrátka, aby vaše tělo krásně pracovalo, koukněte na stránky Štěpánky Hrbkové. Za mě super přístup , který mi pomohl rozhodně víc, než nabídka operace od mé ošetřující Mudr. "
,,Z kurzu pánevního dna jsem byla nadšená a moc mi pomohl! Kdyby nějaká kamarádka měla podobné obtíže jako já, tak ji kurz doporučím určitě všema deseti. Trpěla jsem bolestmi zad v kříži a po pár dnech cvičení se mi to zlepšilo a teď už jsem, většinou, bez potíží. Když to shrnu, tak to bylo fakt super a nakoplo mě to, stejně jako když vidím nějaký příspěvek nebo video od tebe!"
,,Děkuji z celého 
za online kurz ohledně pohybu po porodu. Doporučuji ho všem, ať už je někdo po porodu měsíc nebo 20 let. Nebo pro ty, které chtějí odhodit nafouklé břicho a bolavá záda. Cviky jsou pojmenovány výstižnými a snadno zapamatovatelnými názvy, takže taháček na ledničku se dá dobře plnit i bez zapnutého videa. NAVÍC cvičení zabere jen pár minutek denně a to je na mateřské pro mě úplně nejvíc!!! Doporučuji všem, kdo chtějí ploché břicho a záda bez bolesti."
Vybrala jsem pro vás navíc balíček BONUSŮ,
které moje klientky ocenily jako nejlepší
13 minut vedené relaxace, které vás nabijí, když nemáte chuť na cvičení nebo přijde špatná nálada.
Žehlíte, vaříte, perete…každý den. A co když si u toho můžete zapojit hluboké svaly a přitom pokračovat v péči o domácnost? Ideální kurz pro vytížené ženy.
Záznam z kurzu Po porodu jiná, ale MOJE.
Jak pánevní dno ovlivňuje naše emoce a jak emoce ovlivňují pánevní dno.
Jizva v oblasti pánve a péče o ni
Možná vás napadají další otázky
Pokud tady nenajdete tu svou,
napište mi.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Jak V.I.P. pohybový koučink probíhá?
Začínáme ve stejný datum.
Dostanete přístup do členské sekce kurzu Harmonické pánevní dno na mém webu a naplánujeme si spolu první setkání.
Online kurz trvá 6 týdnů, ale pohybová koučink s mojí podporou máte na 8 týdnů, ve kterých se celkem 6 setkáme.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Kolik času mi kurz zabere?
Každý týden se v kurzu otevřou dvě nová videa s teorií a praktickým cvičením - cca 2x 20 min. Samotné cvičení nezabere déle než 10 min denně a není nutné ,,sestavu" cvičit v kuse, ale kdykoli během dne.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Jak poznám, že cvičím správně? Co když potřebuju poradit?
Přes FB msnger nebo whatsapp jsme ve spojení a během našich ZOOM setkání cvičíme, odpovídám na vaše dotazy a připravujeme plán do dalších dní.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Je kurz vhodný pro ženy po porodu, s diastázou, nebo inkontinencí?
Ano, ale až po kontrole po šestinedělí. Pokud vnímáte velké potíže, vždy je na prvním místě kontrola od lékaře/gynekologické fyzioterapeutky.
Ctím šestinedělí a celkové naladění ženy, jestli už se cítí na aktivitu. Pokud jsou jizvy v oblasti pánve, doporučuji začít se cvičením 2-3 měsíce od porodu/ operace.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Jsem od porodu 12 let. Má pro mě pohybový koučink smysl?
Chcete se cítit lépe ve svém těle? Chybí vám energie? Nedaří se vám zbavit obtíží, které se nenápadně připlížily po porodu? Nebo hledáte prevenci pro lehčí průběh menopausy? Tak určitě ano, kurz je i pro vás.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Mohu cvičit v těhotenství?
Nene, toto není kurz pro těhulky. Pokud jste ho zakoupila a v průběhu zjistila, že jste těhotná, napište mi a začneme, až po šestinedělí.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Využiju něco z kurzu, pokud jsem po přechodu nebo mě teprve čeká?
Do kurzu vstupují i starší ženy, aby příchod menopauzy zvládly v pohodě, a nebo již jsou v menopauze a chtějí si řešit nějaké komplikace a najít rovnováhu. Všechna cvičení pánevního dna a břicha jsou i pro ně.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Má smysl cvičit, když plánuji těhotenství?
Tento kurz obsahuje kromě aktivace pánevního dna i techniky relaxační. Pokud se žena umí naladit na svoje pánevní dno, může dojít i ke zvýšené chuti na intimní chvíle. Péče o pánevní dno je vhodným doplňkem pro podporu početí.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Mám za sebou podobný kurz, naučím se něco nového?
Napište mi, zavoláme si a probereme, jestli je tento program pro vás přínosný nebo není.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Co když nebudu stíhat? Co se stane, až kurz skončí?
V.I.P. pohybový koučink je ideální, pokud rády odkládáte.
Máme datum, kdy začíná a kdy končí. Na rozdíl od jiných online kurzů, toto je individuální program, kterému věnuji maximální pozornost a snažím se nahradit osobní setkání.
První 4 týdny věnujeme praxi a osvojení metody 8 odstínů. Další dva týdny ubíráme nebo přidáváme cvičení, přidáváme meditaci nebo jiné techniky vhodné pro podporu vašeho funkčního těla. Poslední dva týdny jsou ,,doháněcí." Pokud přijde nemoc , dovolená, jsou to dva týdny, které máme na do plusu. Celkem tedy 8 týdnů na kurz a 8 týdnů, ve kterých si naplánujeme 6x 40min individuální setkání na ZOOM.
Po 2 týdnech vám zůstane přístup do kurzu Harmonické pánevní dno na 2 roky.
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 695
Warning: Undefined array key "icon" in /mnt/web-data2/stepankahrbkova_cz/public_html/www/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/icon-box.php on line 708
Mám ještě otázku..
Jednoduše mi napíšete na stepanka@stepankahrbkova.cz nebo se spojme na Fb Štěpánka Pohyb ženám a vyřešíme to 🙂
Co je obsahem kurzu
Harmonické pánevní dno
- 6 týdenní online kurz
- Individuální konzutace
- Taháček na ledničku se cviky
- MP3 Relaxace
- Minikurz Denní činnosti
- kurz Po porodu jiná, ale MOJE
- Jizva a péče
- Pánevní dno a emoce
- Přístup na dva roky
